Aquabike à Carquefou

Travail : Cardio, jambes, fessiers, abdos, haut du corps - sans impact articulaire

Intensité

L’aquabike à Carquefou chez Fan d’O, c’est le meilleur des deux mondes : l’intensité d’un cours de vélo cardio combinée aux bienfaits du milieu aquatique. On pédale immergé jusqu’à mi-corps dans le bassin chauffé, avec une résistance naturelle de l’eau qui démultiplie l’effort musculaire – sans aucun impact sur les articulations.

Nos séances d’aquabike Carquefou sont variées : chaque cours propose une combinaison différente d’exercices pédalés, de sprints, de montées en résistance et de phases de récupération active, toujours sur une playlist motivante. Au-delà du pédalage, les séances intègrent régulièrement un travail ciblé des abdominaux (gainage en position assise et debout sur le vélo) ainsi qu’un renforcement du haut du corps – bras, épaules, dos – grâce à des exercices spécifiques réalisés avec la résistance de l’eau. Une séance complète du bas au haut du corps, sans quitter le bassin.

L’aquabike à Carquefou est accessible à tous, du débutant complet au sportif confirmé. Chacun avance à son propre rythme dans la même séance collective : nous vous guidons mais le rythme n’est pas imposé.

Au-delà du sport, l’aquabike procure un véritable effet palper-rouler naturel : la pression hydrostatique de l’eau combinée aux mouvements de pédalage masse en profondeur les tissus des jambes et des cuisses, favorisant l’élimination des excès d’eau et la réduction de la cellulite. Ce massage aquatique continu stimule également la circulation sanguine et lymphatique – les jambes lourdes s’allègent, les sensations de gonflement diminuent, et le retour veineux s’améliore. Un bien-être que nos adhérentes décrivent dès les premières séances, et qui se prolonge au quotidien.

Les zones musculaires travaillées en séance

Jambes & fessiers

Pédalage varié : sprints, résistance haute, danseuse, single leg, stepper

Tonification, affinage, endurance musculaire des membres inférieurs

Abdos & gainage

Gainage debout et assis sur le vélo, positions instables avec résistance de l’eau

Renforcement de la ceinture abdominale, protection du bas du dos, amélioration de la posture

Bras, épaules & dos

Exercices aquatiques de bras avec résistance de l’eau : poussées, tirages, rotations en immersion

Tonicité des bras et des épaules, renforcement du dos et des muscles posturaux

Cardio

Intervalles d’intensité variable tout au long de la séance, pics de fréquence cardiaque contrôlés

Amélioration de l’endurance cardiovasculaire, dépense calorique élevée, effet afterburn post-séance

Effet drainant & circulation

Pression hydrostatique de l’eau combinée au mouvement de pédalage – effet palper-rouler naturel sur les jambes et les cuisses

Réduction de la cellulite, élimination des excès d’eau, amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, soulagement des jambes lourdes

Le planning des cours d’aquabike à Carquefou

Vous hésitez sur cette activité ?

Notre équipe est à votre écoute

L’aquabike Carquefou est notre activité phare pour le cardio dans l’eau. Pour un travail plus doux et axé gainage, découvrez notre aqua pilates ou notre aqua renfo, idéaux pour une reprise progressive. Pour compléter votre séance d’aquabike et récupérer efficacement, nos cours de stretching sont le complément idéal.

S’inscrire à l’aquabike à Carquefou

forfait découverte 15 jours

Testez l’aquabike et toutes les activités aquatiques et fitness !

45€

Carte de séances

Venez aux séances d’aquabike quand vous le souhaitez !

à partir de 20€

Abonnement multi-activités

Une routine aquabike bien établie chaque semaine.

à partir de 59€/ mois

Les réponses à vos questions sur l'aquabike à Carquefou

Faut-il savoir nager pour faire de l'aquabike à Carquefou ?

Non. L’aquabike se pratique debout sur un vélo fixé au fond du bassin, avec l’eau à mi-corps. Les pieds restent en permanence sur les pédales et la tête hors de l’eau. Aucune compétence en natation n’est requise.

L'aquabike convient-il aux personnes ayant des problèmes articulaires ?

Oui, c’est même l’une de ses forces. L’aquabike à Carquefou génère zéro impact articulaire grâce à la portance de l’eau. Il est souvent recommandé en cas d’arthrose du genou, de douleurs lombaires ou de surcharge pondérale. Signalez toujours votre situation à notre équipe.

Que faut-il apporter pour une séance d'aquabike ?

Un maillot de bain, des chaussures d’eau (recommandées pour le confort sur les pédales), une serviette et de l’eau. Les vestiaires et douches sont disponibles au centre Fan d’O.

Combien de calories brûle-t-on lors d'une séance d'aquabike ?

Entre 500 et 700 calories pour une séance de 45 minutes d’aquabike, selon l’intensité et le gabarit. La résistance naturelle de l’eau augmente la dépense énergétique par rapport à un vélo terrestre classique.

L'aquabike peut-il aider à affiner les jambes et les fessiers ?

Oui. L’aquabike Carquefou cible spécifiquement les quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets. La résistance de l’eau en fait un excellent exercice de tonification, combiné à une dépense cardio élevée – une combinaison idéale pour remodeler la silhouette.

L'aquabike a-t-il un effet sur la cellulite et la circulation sanguine ?

Oui, et c’est l’un de ses atouts les plus appréciés. La pression hydrostatique de l’eau crée un effet palper-rouler naturel qui masse les tissus en profondeur à chaque mouvement de pédalage. Combiné à l’effort cardio, cela favorise l’élimination des excès d’eau et de la cellulite, stimule la circulation sanguine et lymphatique et soulage les jambes lourdes. Un bien-être que beaucoup de nos adhérentes ressentent dès les premières séances et qui se prolonge au quotidien.

Comment réserver une séance d'aquabike à Carquefou ?

Réservation en ligne 24h/24 via l’application Heitzfit. Ou appelez-nous au 02 40 49 38 62, ou venez directement au 2 Impasse Bételgeuse, 44470 Carquefou.